Alimenti brucia-grassi

Se avete aree persistenti di accumulo di grasso, in particolare intorno alle cosce o ai fianchi, questo articolo è per voi.

Quando si vuole dimagrire o perdere peso, non è necessariamente necessario seguire una dieta drastica; è importante attenersi al trio colazione, pranzo e cena e prestare particolare attenzione alla composizione dei pasti.  

Alcuni alimenti favoriscono la perdita di peso, mentre altri la accentuano. Si tratta dei cosiddetti alimenti "brucia-grassi", ideali per aiutare a dimagrire, e degli alimenti " stock-grassi", da evitare. Gli alimenti brucia-grassi aumentano il numero di calorie bruciate dall'organismo, limitando così l'accumulo di grasso.

Cominciamo con la frutta e la verdura... Grazie all'alto contenuto di fibre solubili, alcuni tipi di frutta e verdura aiutano a perdere peso. Creano una sorta di gel nel corpo che trattiene i grassi assorbiti durante il pasto.

Melanzana

Le melanzane sono il primo ortaggio brucia-grassi, hanno il 95% di acqua e poche calorie. Grazie alla sua elevata capacità di assorbimento, agisce come una spugna per le tossine e i grassi. Ciò è dovuto in particolare all'elevato contenuto di fibre alimentari e di pectina.

Fate però attenzione a come cucinate la melanzana, perché il suo potere assorbente agisce anche sugli oli di cottura. Piuttosto, cuocetele al forno o al barbecue (a seconda della stagione), oppure in una ratatouille con altre verdure. Ricetta qui.

Zucchina

Come le melanzane, le zucchine sono poco caloriche, con circa 13 calorie per 100 grammi. Sono inoltre ricche di vitamine e oligoelementi. Inoltre, questo ortaggio verde ha un effetto diuretico, grazie all'elevato contenuto di potassio e al basso contenuto di sodio (che causa ritenzione idrica).

Per aumentare l'effetto brucia-grassi, si può mangiare questa verdura con la buccia, che è ricca di fibre e aiuta a favorire la perdita di peso.  

Lo sapevate? La zucchina può sostituire il burro nelle vostre torte. Grattugiata molto finemente e ben strizzata, vi permetterà di creare una torta molto leggera e molto meno calorica! Una buona scusa per mangiarne un'altra fetta senza sentirsi in colpa. La ricetta è qui.

La mela

Oltre a essere un efficace bruciagrassi, le mele sono anche sazianti, il che le rende l'alleato perfetto snellente per dimagrire senza patire la fame. Sono molto ricche di pectina, che trattiene i grassi nello stomaco. Per ottenere unAzione snellente risultato ancora migliore, scegliete le mele Granny Smith, che sono povere di zuccheri. Il corpo spenderà più calorie per digerirle che per il frutto stesso: 95 calorie per digerirle rispetto alle 85 calorie di una mela. Le mele possono essere consumate nell'arco della giornata.

Come per le zucchine, la buccia può essere mangiata senza problemi, perché è ricca di fibre e vitamine.

L'avvocato

Si dice spesso che l'avocado sia un frutto grasso, ma questo alimento ricco di lipidi è anche un prezioso alleato snellente e sano. Pur essendo piuttosto calorico: circa 138 calorie per 100 grammi, contiene un alto livello diacidi grassi insaturi che aiutano il corretto funzionamento del sistema cardiovascolare. Stiamo quindi parlando di grassi "buoni". Inoltre, grazie all'elevato contenuto di fibre, il senso di sazietà è immediato.

Facilissimo da cucinare, può essere consumato crudo con una spruzzata di limone (e non certo con un filo d'olio d'oliva) o in un frullato detox.

Agrumi

Gli agrumi sono poco calorici e contengono pochi grassi.

Il pompelmo è particolarmente ricco di vitamine C e B9, oltre che di papaina, un enzima che brucia le molecole di grasso. Il pompelmo fornisce circa 30 calorie per 100 grammi e può essere consumato da solo, a colazione o come spuntino.

Poi c'è il limone. Questo agrume acido è ideale per aiutare a perdere peso. Favorisce la digestione e regola i livelli di zucchero nel sangue. Per consumarlo facilmente durante la giornata, si può diluire il succo di due limoni in una bottiglia d'acqua grande. E per l'estate, i limoni possono essere bevuti come limonata, un'ottima alternativa alle bibite gassate, che sono troppo dolci. Grazie alle sueproprietà diuretiche naturali( Azione ), il limone aiuta anche a eliminare le tossine nocive attraverso i reni e le vie urinarie.

Il prossimo bruciagrassi più efficace sono le spezie. Spesso utilizzate in cucina per il loro sapore, le spezie hanno anche virtù inaspettate e possono essere utilizzate come condimenti per aiutare a perdere peso. Possono essere facilmente inserite in un'ampia gamma di ricette: piatti, succhi, dolci, ecc.

Cannella

Questa spezia può essere utilizzata per insaporire piatti dolci e salati. Da tempo è considerata un alleato snellente per combattere l 'obesità e mantenere un peso sano. Agisce anche come soppressore dell'appetito, aiutando a frenare le voglie. Ricco di principi attivi, aiuta a regolare la produzione di insulina e agisce direttamente sulle nostre cellule adipose.

Zenzero

Lo zenzero è una radice medicinale nota per le sue proprietà curative. Utilizzato in molte diete, lo zenzero agisce sui principali fattori che portano all'aumento di peso: produce un effetto termogenico nel corpo che aumenta la combustione delle calorie.

Lo zenzero può essere assunto come infuso.

Curcuma

Questa spezia ha un Azione effetto preventivo sulla pelle con fossette. Infatti, la radice favorisce una migliore digestione dei lipidi e facilita l'eliminazione del tessuto adiposo. La curcumina ha anche un effetto bruciagrassi, mirato alla zona addominale.

Caffè o tè? Dovete sapere che anche alcune bevande, consumate ovviamente senza zucchero, possono aiutarvi a dimagrire.

Caffè

Il Caffeina è un potente stimolante e soppressore dell'appetito, oltre a contribuire a bruciare i grassi.

Ma attenzione a non esagerare: Caffeina può avere una serie di effetti negativi, tra cui insonnia e nervosismo! Si consiglia di limitare il consumo a 3 tazze al giorno.

Caffeina snellenteshorty modellante snellenteInfatti, è uningrediente attivo presente in molti prodotti Lytess, come e .

Tè verde

Aggiungete il tè verde al vostro elenco di bevande dimagranti. Con 0 calorie, si può bere regolarmente durante la giornata. Grazie alla teina contenuta, favorisce la combustione delle calorie.

Ora avete un elenco completo di alimenti da aggiungere al vostro menu quotidiano. Naturalmente, non si tratta di alimenti miracolosi: devono essere integrati da uno stile di vita sano e dall'esercizio fisico.